PARA QUEMAR GRASAS

INCORPORA UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE SEA DE BAJA INTENSIDAD, SISTÉMICA Y DE RESISTENCIA

HACER ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA A GASTAR ESAS CALORÍAS QUE INGERIMOS DEMÁS

Cualquier actividad física que hagas te va a ayudar a utilizar esas calorías que comiste de más. En este ítem te voy a contar cual es la ideal para que te ayude a quemar grasas corporales más eficientemente, pero lo importante es que adores hacer lo que elijas, así lo sostienen a largo plazo.

Para que puedas quemar grasas corporales, o para que tu organismo pueda utilizar esa grasa extra, como materia prima, para la síntesis o formación de moléculas de energía (ATP) para el movimiento, debes seguir los siguientes principios:

1- Que incluyas a todo el cuerpo, que muevas todo tu cuerpo, es decir que sea “sistémico”:

El ejercicio sistémico (que incluye a todo el sistema cuerpo) garantiza una necesidad energética que pondrá en acción a los mecanismos metabólicos aerobios para la síntesis o formación de moléculas de energía y la utilización de esta en todo el sistema. Creando una demanda energética continua y prolongada por un largo rato.

2- Que no te agites, que no sientas falta de aire o fatiga, es decir que sea de “baja intensidad”:

La sensación de falta de aire se produce cuando la intensidad de lo que estamos haciendo es mayor a la que podemos satisfacer con el volumen de oxígeno que nos está entrando por los pulmones. Cuando la cantidad de oxígeno que el organismo está recibiendo comienza a ser insuficiente, porque el esfuerzo supera al que puede abastecer con ella, entonces se produce esa sensación de falta de aire. Esto es un signo claro que para formar moléculas de energía (ATP) el organismo a puesto en marcha los mecanismos metabólicos anaerobios, es decir que para cumplir con las necesidades energéticas de tanta demanda, deberá hacerlo con “deuda de oxígeno”. Lo que te interesa saber de todo este asunto, es que para que el organismo pueda usar tus grasas y transformarlas en moléculas de energía, nunca te debe faltar aire, ya que este proceso solo se lleva a cabo cuando el oxígeno que entra por los pulmones es suficiente, es decir mediante los mecanismos metabólicos aerobios, de ahí su nombre, y no mediante los mecanismos metabólicos anaerobios.

3- Que dure un tiempo prolongado, es decir que sea de “resistencia”.

Para formar moléculas de energía (ATP), el organismo utiliza el oxígeno que recibe a través de la ventilación pulmonar y las moléculas de glucosa (azúcar) que hay en sangre o de glucógeno (una gran molécula formada de muchas moléculas de glucosa) almacenadas en músculos y en el hígado. Pero para que tenga la necesidad de usar a las moléculas de grasa almacenadas por todo tu cuerpo, tiene que sentir que se le va acabando lo primero y esto ocurre luego de un tiempo sin parar de movernos, por eso es importante el ejercicio de resistencia.

Bueno, ese es todo el secreto. Lo puedes lograr caminando enérgicamente con buen balanceo de brazos y tronco, nadando, bailando, etc., etc. Lo importante es que te guste así no te pesará tener que hacerlo habitualmente y durante unos cuantos y largos minutos cada vez.

Como hay muchos mecanismos de lesiones y violencia para el cuerpo, en mucho de lo que nos propone el mercado del ejercicio, yo inventé mi método de aeroverler, sin impactos, sistémico y de larga duración. Hay 2: “Aero-verler” y “Aero-adelgazante”. Si te interesan escribime a info@veronicalercari.com

AFIRMACIONES:

“La actividad física es vital para mantenerme en forma”.

“Hacer actividad física mejora mi frecuencia cardíaca, controla mi peso y reduce mi estrés”.

TIPS:

“Elije una actividad física que adores hacer y realízala habitualmente”.

“Para quemar grasas incluye una actividad física que sea de baja intensidad, larga duración y que te haga mover todo el cuerpo. Es decir que sea de resistencia, sistémica y de baja intensidad”.